Quando iniciamos uma dieta saudável precisamos trocar o grupo das famílias que ingerimos, como diz um colega meu de natação. Mudar a posição de consumo da pirâmide alimentar. Dar preferência para as três primeiras bases da pirâmide.O correto é procurar um endocrinologista nutrólogo e ele passará a dieta correta para cada um.
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| Imagem retirada do EBAH
Muitas vezes nos faltam ideias para variar no cardápio de alimentos, principalmente quando comemos muito fora de casa. A matéria de hoje vem para ajudar a mudar hábitos com sugestões de sanduíches naturais. As receitas foram fruto de buscas pela internet. Disponibilizarei todos os links interessantes.
Sanduíche natural de ricota com iogurte
Ingredientes:
Pão integral
1 cenoura média ralada
2 colheres de sopa de salsa
1 pote de iogurte natural
2 xícaras de chá de ricota amassada
Ervas aromáticas a gosto (orégano, alecrim, manjericão e outros)
Folhas de alface a gosto
1 pitada de sal light
Modo de Preparo:
Misturar a ricota, o iogurte, a salsa, o sal marinho, a cenoura e as ervas.
Montar os sanduíches com as folhas de alface e espalhar a pasta a gosto.
Rendimento: 5 porções
Valor calórico por porção: 194 kcal
Receitas:
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1 comentários:
Olá! costumas conservar este sanduíche quanto tempo na geladeira?
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