quarta-feira, 13 de outubro de 2010

Frango ao alecrim e batatas assadas

Olá Pessoal,
Ando atolada em leituras de índice glicêmico, fisiologia do exercício.... nutrição! Tudo isso para criar receitas balanceadas hipocalóricas e mesmo as diets. Em breve vou postar uma matéria bem bacana sobre alimentação.
Hoje publico uma receita maravilhosa de Frango ao alecrim com batatas assadas do Blog da Angela Machado. Tenho que concordar, é uma pena internete não passar o aroma dos alimentos..... hum.


1 Peito de frango sem osso e sem pele
1 Dente de alho picado
2 colheres de
sopa de cebola ralada
1/2 limão
15o ml de vinho branco seco
3 ramos de
alecrim
sal e pimenta a gosto
2 batatas grandes cortadas em quatro (fiz
com casca e tudo)

Preparo:

Tempere o frango com o alho, a cebola, o limão o sal e a pimenta. Deixe marinar por uma hora. Passado esse tempo acrescente o alecrim e o vinho branco seco, e deixe marinar por mais uma
hora. Coloque em uma assadeira untada com margarina o frango e metade do  caldo. Tampe com papel alumínio e leve ao forno por 40 minutos. Passado esse tempo tire o papel alumínio acrescente o restante do caldo e as batatas na  assadeira e leve ao forno por mais 30 minutos destampado. Retire do forno e  sirva com risoto de sete cereais.

Fonte: http://quasecheff.blogspot.com

quinta-feira, 23 de setembro de 2010

Hipertensão, Diabetes e Obseidade



O coração bombeia o sangue para os demais órgãos do corpo por meio de vasos de maior calibre chamados artérias. Quando o sangue é bombeado, ele é 'empurrado' contra a parede dos vasos sangüíneos. A tensão gerada na parede das artérias é denominada pressão arterial. Essa pressão está sujeita a uma série de variações: fatores de estresse físico e mental (tecnicamente chamados neurohumorais), comportamentais e ambientais. Quando a pressão arterial é medida, dois números são registrados. O maior, chamado pressão arterial sistólica, é a pressão do sangue nos vasos, quando o coração se contrai para impulsionar o sangue para o resto do corpo. O menor, chamado pressão diastólica, é a pressão do sangue nos vasos quando o coração encontra-se na fase de relaxamento (diástole). O sinal vermelho dispara depois que o esfigmomanômetro (aparelho específico utilizado em consultas rotineiras) registra uma pressão igual ou acima da máxima recomendada pela Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH), ou seja, 140 mmHg (milímetros de mercúrio) por 90 mmHg - ou 14 por 9 na linguagem comum.
Estudos recentes relatam que as doenças crônicas não-transmissíveis, dentre elas a hipertensão arterial, apresentaram um aumento significativo nas últimas décadas, sendo responsáveis por um grande número de óbitos em todo o país.  Quando não tratada adequadamente, a hipertensão arterial pode acarretar graves conseqüências a alguns órgãos alvos vitais, e como entidade isolada está entre as mais freqüentes morbidades do adulto. Desse modo, a doença hipertensiva tem se constituído num dos mais graves problemas de saúde pública.
Outros estudos mostram que a hipertensão arterial é muito frequente em pacientes obesos diabéticos tipo 2. Em contraste com a hipertensão no diabetes tipo 1, em pacientes com diabetes tipo 2, a hipertensão se desenvolve mesmo na ausência de lesão renal. O risco de diabetes tipo 2 e hipertensão está fortemente relacionado à obesidade e à distribuição central da gordura corporal.  O conjunto de anormalidades que inclui obesidade, hipertensão, diabetes tipo 2 e dislipemia é denominado síndrome metabólica que leva à resistência à insulina com hiperinsulinemia. Esta condição tem sido associada a alto risco cardiovascular, morbidade e mortalidade. A elevação da insulina plasmática poderia elevar a pressão arterial por diversos mecanismos, incluindo ativação do sistema nervoso simpático (aumento dos batimentos cardíacos) e retenção de sódio. Isto causa alterações na medula renal que poderia também contribuir para a retenção de sódio e hipertensão em indivíduos obesos.

O tratamento para o controle da hipertensão arterial e da diabetes inclui, além da utilização de medicamentos, a modificação de hábitos de vida. Em indivíduos diabéticos obesos, com hipertensão leve a moderada, medidas não farmacológicas devem ser encorajadas. Entre estas estão a perda de peso, o aumento da atividade física, a diminuição da ingestão de sódio, a cessação do tabagismo e dos excessos de ingestão alcoólica. A perda de peso e o aumento da atividade física melhoram o controle glicêmico através da diminuição da resistência à insulina.


O sucesso para a dieta dos diabéticos, hipertensos e obesos é primeiramente a força de vontade e depois a adequação da dieta alimentar para todos os integrantes da familia.







Receita de sal de ervas para hipertensos
Ingredientes


  • 1 pacote de alecrim





  • 1 pacote de manjericão





  • 1 pacote de mangerona





  • 1 pacote de orégano





  • 1 pacote de cheiro verde





  • Modo de fazer:

    Misture tudo se tempere os alimentos.

    O segredo da substituição do sal são os temperos. Utilize alho, cebola, cheiro verde. Quanto mais temperado mais saboroso.

    Fontes:
     Oque é hipertensão?
    Avaliação da percepção dos hipertensos sobre a importância da atividade física
    Tratamento de Diabetes e Hipertensão no Paciente Obeso
    Diabetes
    Obesidade
    Hipertensão


    segunda-feira, 20 de setembro de 2010

    Crianças obesas, adultos obesos

    A obesidade é uma epidemia mundial.Nos Estados Unidos, dados do National Health and Nutrition Examination Survey (relatório sobre saúde dos americanos) de 2002 indicam uma prevalência de 31% de sobrepeso e obesidade na faixa etária de 6 a 18 anos. No Brasil, estudos recentes demonstraram uma prevalência, conforme a região, de 11% a 33% de sobrepeso na faixa etária pediátrica, constatando-se que este vem progressivamente substituindo os índices de desnutrição.
    Atualmente, as crianças ficam mais em casa, vêem mais televisão, usam muito o computador, brincam menos, ingerem mais alimentos calóricos, fast food e refrigerantes.A mudança do estilo de vida, com o aumento do consumo de alimentos altamente calóricos, o baixo gasto de energia ou a associação de ambos levam a um balanço energético positivo e um consequente ganho de peso.O sedentarismo infanto juvenil é cada vez mais prevalente.
    A obesidade ou mesmo o sobrepeso aumentam o risco de doenças cardiovasculares, metabólicas, e degenerativas, além de outras de caráter psicológico, como a depressão e discriminação social. Crianças obesas têm alta probabilidade de se tornarem adultos obesos.
    Segundo os dados do Bogalusa Heart Study, um estudo envolvendo 5.000 pessoas desde o nascimento até 30 anos de idade, crianças obesas têm 77% de chance de se tornarem adultos obesos, e com isso, também um maior risco de doença aterosclerótica (formação de placas de gordura na parede das artérias). A aterosclerose é a principal causa do infarto do miocárdio (ataque cardíaco) e do derrame cerebral.O combate da obesidade na infância é uma estratégia fundamental para prevenir as doenças cardiovasculares na idade adulta.

    Fonte: Revista do DERC.

    Texto revisado por Clarice Aristides.

    quinta-feira, 16 de setembro de 2010

    A história dos cupcakes

    por diana guerra em 16 set 2010 no Obvius
    cupcakes historia doces docaria comida


    Os famosos cupcakes sofreram nos últimos tempos um revivalismo e são muitas as páginas na internet que nos tentam ensinar a fazer o doce ou nos apontam onde podemos comprar um destes pequenos requintes de doçaria.

    Na verdade, o termo cupcake apareceu pela primeira vez no livro de receitas de Eliza Leslie, em 1828. No século XIX, estes pequenos bolos eram cozidos em recipientes individuais, ao contrário dos tabuleiros que hoje se usam para levar os muffins ao forno, especialmente nos Estados Unidos. Existe ainda outra teoria que defende que o nome "cup" não advém apenas das formas em que eram cozinhados, mas também da maneira de medir os ingredientes: por copos (cups).

    De qualquer das formas, esta foi uma grande inovação para as confeitarias: por um lado, ao serem levados ao forno em pequenos recipientes, demoravam muito menos a serem cozinhados e havia um risco muito menor de serem queimados. Por outro lado, a introdução de medidas específicas fez com que as receitas passassem de mão em mão muito mais rapidamente, estandardizando a forma de fazer bolos. As receitas que nessa altura foram descritas são, em grande maioria, as que ainda hoje se usam.

    A base do cupcake é composta por quatro ingredientes básicos - manteiga, açúcar, ovos e farinha - mas a parte superior fica a cargo de cada cozinheiro e da sua criatividade. Depois de a massa de base estar cozinhada, retiram-se os cupcakes do forno e começa a trabalhar-se na cobertura. Normalmente usa-se pasta americana (uma pasta moldável à base de açúcar, que depois de ferver enrijece e pode tomar qualquer cor com o uso de corantes), que pode ser feita em casa ou comprada em qualquer supermercado.
    cupcakes historia doces docaria comida
    cupcakes historia doces docaria comida

    O resultado final é colorido e acabado de sair de um conto de fadas. Ao longo dos anos, os cupcakes têm-se tornado uma verdadeira arte de pormenor, em que os cozinheiros mais experientes misturam todo o tipo de cores e figuras, dando azo à sua criatividade. E se não tiver mão para a cozinha, em Portugal há por exemplo os Merry Cupcakes, a Tease e a CakeShop Mónica Pereira. No Brasil, há a Cupcake & Co, que aceita encomendas de cupcakes para todo o tipo de eventos.

    A verdade é que só em 2009 a venda de cupcakes nos EUA subiu 22% e foi a receita que mais aumentou nas pesquisas da Google no mesmo período. E de onde vem esta súbita fama? Há quem diga que tudo (re)começou quando, num episódio de O Sexo e a Cidade, Carrie entrou na loja Magnolia, em Nova Iorque, para comer um cupcake. A partir daí multiplicaram-se as pequenas pastelarias dedicadas a este doce, que até entrou nos roteiros turísticos da cidade e, daí, se espalhou para o mundo. Mas há também quem defenda que é mais uma forma de regeneração urbana, de mistura de tradição e contemporâneo, que poucos sabem fazer como os habitantes da metrópole americana. Ficam as imagens e a dúvida: os cupcakes são um hype ou uma nova forma de valorizar o tradicional?
    cupcakes historia doces docaria comida
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    Fonte das imagens: 12345.

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