Achei muito bacana a matéria do Quero Viver Bem e vou posta uma parte aqui acessem o site para lerem na íntegra.
Muitas vezes, não temos tempo, hábito e disciplina para fazer refeições em horários regulares. Então, as pessoas acabam comendo de forma concentrada em alguns momentos, mas há uma série de benefícios em comer com mais frequência, porém uma quantidade menor?, diz a nutricionista Cynthia Antonaccio, diretora da Equilibrium Consultoria em Saúde e Nutrição, em São Paulo.
Você aceitaria o desafio se soubesse que essa simples mudança vai melhorar seu humor, dar mais disposição, prevenir doenças e dar um olé em sua fome e, consequentemente, deixá-lo mais magro? É isso mesmo. Tudo o que precisa é fracionar o tempo que passa acordado em 16 horas, comer a cada três, o que dará entre cinco e seis refeições ao longo do dia, divididas em café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e lanche da noite. Mas não vale usar isso como desculpa para comer a toda hora e beliscar sem critério. Deve-se observar o equilíbrio e a variedade de cada uma destas refeições, bem como o tamanho da porção e quantidade de açúcar e gordura que refletirá em seu valor calórico?, alerta Cynthia.
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