A caloria dos alimentos líquidos

Olá pessoal,

Ando na correria com os projetos pessoais e com isso andei colocando tudo de lado. Agora as coisas estão se acertando e tenho mais tempo para o meu blog. Peço desculpas aos parceiros!

A Nutry postou uma reportagem bem bacana sobre as calorias dos líquidos. Coloco aqui parte da reportagem com o link direto para a matéria na íntegra.

Durante uma dieta as pessoas criam o hábito de cortar alimentos calóricos sólidos e esquecem dos líquidos. De acordo com a reportagem Por dentro do corpo até 21% das calorias ingeridas são provenientes de ingestão de líquidos. Como exemplo são os sucos de frutas, um copo de laranjada equivale a 100 calorias, assim comer diretamente a fruta seria a melhor opção. A sensação de saciedade é mais rápida e a concentração de fibras é vantajosa para o funcionamento do intestino. 

A reportagem dá a dica de ingerir bebidas de baixas calorias como limonadas, suco de maracujá e chás  com adoçantes além da água com ou sem gás. Outra dica é bater água com folhas de hortelã e tomar bem gelada, o mesmo pode ser feito colocando a casca de lima ou limão em um jarro de água gelada. Ambas são bebidas refrescantes e que não engordam. Hidratação é sempre importante.

Bem, indico a reportagem na íntegra. Deixo abaixo uma tabela de calorias de algumas bebidas. 

TABELA DE CALORIAS DOS LÍQUIDOS
Calorias por copo

Leite integral 237 kcal
Leite desnatado 164 kcal
Leite com achocolatado 321 kcal
Iogurte com fruta 178 kcal
Iogurte com suco 36 kcal
Água de coco 43 kcal
Suco natural de laranja 110 kcal
Suco natural de limão (com açúcar) 100 kcal
Suco artificial em pó 100 kcal
Suco industrializado 115 kcal
Suco industrializado light 43 kcal
Café com açúcar 21 kcal (xícara)
Café com adoçante 0 kcal (xícara)
Refrigerante de cola 96 kcal
Refrigerante de limão 72 kcal
Refrigerante light 0 kcal
Chá sem açúcar 0 kcal (xícara)
Chá com açúcar 24 kcal (xícara)
Cerveja (lata) 118 kcal
Vinho (taça) 143 kcalUísque (dose) 140 kca